新闻详情

苗家养生 顺应初夏节气应做到这几点

 二维码
发表时间:2017-05-10 13:52
文章附图

五月是夏季的开始,此时春天刚过,阳光越来越旺,万物显蓬勃生长趋势。此时的气候特点是暑热与湿,除了热之外还有湿,湿是指外界环境的湿度大。同气温一样,湿度也是影响人体舒适感的重要因素。

中医认为湿为阴邪,性质黏腻、秽浊,容易阻遏气机,从而影响体内气的运行,同时认为湿邪致病还有沉重、困倦的特点,这是因为空气中湿度增大,会阻碍人体的热代谢,在高温高湿环境下,大气含有大量水气,皮肤汗液难以蒸发,妨碍了人体内的散热过程,阻遏了正常气化功能。5月气温不算很高,主要是湿邪为患,故此,如何预防湿邪致病是5月保健的关键所在。


在加强身体功能方面,不仅要有充分的营养物质,还应配合充分的休息和适当的体育锻炼;在加强清除能力方面,我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物。例如高梁,有健脾益肾、渗湿止痢的功效,适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
    

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。在烹调时最好加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

避开环境的湿气

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。


日常生活中应留心下列事项

1、不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

2、不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

3、房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。


例如:我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

夏天吃点“苦”最养心

苦入心,夏天吃苦味的食物,不仅清心火还可以养心。现代科学研究证明,苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等人体需要的物质,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦、健胃等功用。进入夏季后,当发生味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍时,吃点苦味食物可以刺激脾胃的消化能力,增进食欲,并逐渐恢复正常。另外,像咖啡、茶叶、啤酒等苦味食物,可让人提神醒脑,产生舒适轻松的感觉。

苦味食品中以蔬菜和野菜居多,如莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等;在干鲜果品中,有杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等;此外还有食药兼用的五味子、莲子芯等,五味子适用于冬春季,莲子芯则非常适合于夏季食用。


文章列表

在“刷屏一代”中,大多数人使用手机、平板电脑时的身体姿势违反了颈椎的正常生理曲线,诱发颈肩痛的可能...

很多女性一开始都不会很在意,直到乳腺纤维瘤出现较明显的症状,才会引起女性的注意,但这时乳腺纤维瘤已恶变甚至出现癌...

晚上用手机刷微博、看小说,“夜猫子”生活已经成为年轻人生活中的常态,但也许有些人还不会注意到,熬夜对眼睛造成...

与身体的其他脏器相比,肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器;汽车尾气、烟尘污染、尘埃扬灰……

很多人听到颈椎病,觉得没什么大不了,比起“癌症”“艾滋病”这些谈之色变的绝症,“颈椎病”三个字看起来还算...

如今,人人都离不开手机,很多工作也离不开电脑,在日常的生活和工作中,我们每天三分之二的时间都面对着大小屏幕,不知不觉眼睛...

前列腺是男性特有器官,不仅控制男性的排尿,还在男性的生殖系统中发挥着重要的作用,被称为男人的“生命腺”,可随着...

肠道是我们的“第二大脑”,情绪、免疫、营养都离不开它;我们都知道,肠道健康对人体健康非常重要,它是我们能够...

一整天的网课,孩子们对着手机、电脑要看6-7个小时,加上孩子听课的时间太长或频率太高,孩子听课的姿态不当...

肝脏,是我们身体中的“化工厂”,很多物质的代谢都在肝脏中进行。都说“胃是喇叭,肝是哑巴”;胃痛你有感觉...

宫颈是保护子宫的一道大门,它一直处在忙碌状态:精子通过宫颈进入子宫腔;月经来潮时通过宫颈排出经血;分娩时宫颈扩大十几倍娩出胎儿等...

人类从古至今,就没有停止过跟细菌病毒的斗争,这次新型冠状病毒感染的肺炎疫情的发生正是给我们上了一课,它牵动着全国人民的心...

上一页 1 2 3
...
下一页
联系我们
 
 
 工作时间
周一至周五 :9:00-18:00
周六至周日 :9:00-18:00
 联系方式
微信公众号:gzhjnm10000
总机咨询:0851-88906661